Die Macht der Gewohnheit
Stell Dir einmal vor:
Du stehst jeden Morgen um 6 Uhr auf, frühstückst einen Teller voll mit Obst und arbeitest konzentriert und ohne Ablenkungen bis zum Mittagessen. Das hast du Dir selbst gekocht, mit frischem Gemüse vom Bauern. Danach hast Du ein Meeting, das super läuft weil Du völlig entspannt und gut drauf bist, alle Regeln und Kniffe der Kommunikation kennst und dadurch einen wirklichen Mehrwert bieten kannst. Anschließend arbeitest Du konzentriert weiter bis gegen Abend, an dem Dein Chef sich erstaunt fragt, wie Du so viel an einem Tag schaffen konntest.
Auf dem Heimweg fährst Du noch im Fitnessstudio vorbei, wo Du ein kurzes aber intensives Workout durchziehst und Dich danach mit einem Smoothie belohnst.
Daheim angekommen meditierst Du eine halbe Stunde, erledigst die Hausarbeit und triffst Dich vielleicht noch auf ein Bier mit Freunden oder liest in einem guten Buch.
Während des Tages hast Du Dein Handy kaum benutzt und den Fernseher aus gelassen, aber Dich über tausend kleine Dinge gefreut, da Du eine von Grund auf positive Einstellung zum Leben hast.
Um kurz nach 10 gehst Du schlafen und wachst am nächsten Morgen fit und ausgeruht auf.
Glaubst Du, dass Du mit einem solchen Tag mittel- bis langfristig erfolgreich, glücklich und gesund wärst?
Natürlich!
Du wirst es Dir aber schon gedacht haben: es gibt einen Haken.
Zunächst einmal sieht Dein Tag vermutlich nicht so aus.
Vielleicht hattest Du auch schon mal den Vorsatz, so ein Leben zu führen oder hast es sogar versucht. Aber irgendwie ist es dann doch untergegangen …
Meistens liegt das daran, dass wir entweder einfach alte Gewohnheiten ersatzlos streichen wollen (schwer) oder uns viel zu viel auf einmal vornehmen und unser ganzes Leben auf einmal umkrempeln wollen.
Deine Gewohnheiten haben Power.
Deine Gewohnheiten formen langfristig Dein ganzes Leben.
Deine Gewohnheiten lassen sich nicht auf einen Schlag ändern.
Wenn Du es gewohnt bist, offen und mit einem Lächeln auf jeden Menschen zuzugehen, wirst Du viel Sympathie ernten.
Wenn Du es gewohnt bist, Dich gesund zu ernähren, wirst Du langfristig gesund sein.
Wenn Du es gewohnt bist, Sport zu machen wirst Du sportlich und fit sein und auch danach aussehen.
Wenn Du es gewohnt bist, konzentriert und effektiv zu arbeiten, wirst Du langfristig in fast jedem Job erfolgreich sein.
Das Zauberwort ist also ganz einfach: Gewohnheiten.
Und das Beste an Gewohnheiten ist: Wenn Du sie einmal hast, kosten sie Dich kaum noch Energie – oder musst Du Dich zum Zähneputzen motivieren?
Jetzt brauchst Du nur noch die richtigen Gewohnheiten, nicht wahr?
Hier kommt dein Praxistipp zum Etablieren von Gewohnheiten:
1. Überlege Dir eine kleine Gewohnheit (Fang klein an!), die Dich weiterbringen würde.
2. Setz Dir einen festen Zeitpunkt am Tag für sie.
3. Erzähle mind. drei Freunden davon (damit verpflichtest Du Dich selbst, bei der Stange zu bleiben).
4. Zieh sie drei Wochen (das ist die sogenannte 21-Tage-Regel) ohne eine einzige Ausnahme durch!
Viel Erfolg!
Fragen oder Feedback?
Schreib uns oder ruf uns an!